|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-02-08, 14:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
עדיף לך ישר אחרי אימון לאכול קופסת טונה במים/שייק חלבון + 2 פרוסות לחם/2 בננות/4 תמרים ובערך שעה אחרי זה לאכול את הארוחה שדיברת עליה למעלה.
בקשר לדבר השני ששאלת,כן,ככל שתשתה את השייק יותר מהר האפקטיביות תגדל מומלץ 10-15 דקות לאחר סיום האימון וכמובן לשלב עם זה פחמימות.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות