|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-03-08, 21:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
פחמימה זמינה היא פחמימה לא מורכבת שחכתי תשם כרגע אבל זה בעיקר מפירות...היא נספגת מהר
אך "הישרפותה" מהירה יותר-לכן היא טובה ממש לפני אימון פחמימה מורכבת פחמימה שנספגת לאט... והישרפותה איטית...-לכן היא טובה לאימונים קשים (אירוביים) וזה למה אוכלים אותה שעה שעתיים לפני אימון.. לסנדוויץ הייתי שם אורז פתיתים ספגטי מקרוני (משהו אם רוטב) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות