|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-03-08, 07:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שבוע ראשון במסה
טוב עבר שבוע אחד ויש עלייה של 500 גרם מה אתם אומרים להמשיך בתפריט האוכל ותפריט האימונים שאני נמצא בו עכשיו ,האם זו עלייה טובה לשבוע ראשון?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
06-03-08, 12:17
|
#2 |
|
Guest
|
500 גרם זאת עליה טובה אבל ברמת העיקרון כמו השריר המקסימלית למישהו "טבעי" בחודש 500 גרם
אז יש לא מעט נוזלים ושומן. |
|
|
|
06-03-08, 12:22
|
#3 |
|
אזהרה אחרונה-קללות ושפה לא נאותה
|
^
מן הסתם שיש נוזלים, זה הרי שבוע ראשון של מסה.....
__________________
 משוחרר! Manchester United Manchester United ManchesterUnited Manchester United Manchester United  |
|
|
|
|
06-03-08, 12:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחרי חיטוב לא ישר קופצים על מאזן חיובי גדול, התוצאה היא בד"כ rebound של שומן, תהיה על ניטרלי שבועיים +- תעלה פחמ' בהדרגה, בקשר לתכנית כבר אמרתי לך את דעתי בפוסט בזירת גולשים.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
06-03-08, 14:37
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני בחודש עולה לא פחות מקילו ( שריר וזה בדוק במכונה ) |
|
|
|
|
|
06-03-08, 14:37
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תתעורר מהחלום. 
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
06-03-08, 14:38
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-03-08, 15:04
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טוב בוא נבהיר לך משהו : 1. המכונה הזאת זה לא מדוייק בגרוש, תשתה מים לפני תראה איך אתה על אחוז שומן גבוה יותר , תעשה 10 דקות בטן ותראה איך אתה על אחוז שומן נמוך יותר. אחוז שומן מודדים לפי העין. 2. לבנאדם הרגיל אי אפשר לעלות יותר מחצי קילו שריר בחודש וגם זה עם גנטיקה ממש טובה. 3. אם נשארת על אותו אחוז שומן, אז עלית בשריר, שומן , ונוזלים, כי אם היית עולה רק בשריר היית יורד באחוז שומן |
|
|
|
|
|
06-03-08, 15:51
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
קרה משהו מוזר נשקלתי ב-6 בבוקר היה 66.7 ונשקלתי בצהריים אחרי שחזרתי מבצפר (כמובן אכלתי בבצפר) והיה 66.2 כנראה שבאמת נוזלים לא יודע מוזר
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
06-03-08, 15:53
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-03-08, 15:56
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
06-03-08, 17:32
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
זאת עליה מכובדת,אבל ברור שחלק מזה זה נוזלים ושטויות אחרות,מה שאתה צריך לעשות,לא ממש הצלחתי להבין אם אתה עושה את זה,זה לשקול את עצמך פעם בשבוע,ביום ובשעה קבועה..זה לדעתי יתן לך מדד אמיתי לגבי המשקל שלך...
אהה ואחי עוד המלצה קטנה,תישן מינימום 8 שעות,כדי לגדול כמו שצריך... |
|
|
|
|
06-03-08, 20:37
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ממשיך מאסה לבד ?
|
|
|
|
|
06-03-08, 21:01
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני עליתי בחודש וחצי 5 קילו לפני כמה חודשים ונשארתי על אותו אחוז שומן, זה היה בערך 3-3.5 קילו שריר והשאר נוזלים. זה היה תקופה מגניבה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
06-03-08, 21:34
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
דיברתי עם מדריך אצלנו עם ניסיון (היה בעבר מפתח גוף) והוא אמר לי שעם הכמות אירובי שאני עושה בשבוע(160 דקות) אני יכול להיות בראש שקט שתהיי לי את העלייה הכי נקייה בארץ והעלייה השבוע זה הרוב נוזלים.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
06-03-08, 21:36
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אין קשר ישיר בין אירובי לעליה נקיה.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
06-03-08, 22:33
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
באתר גם רשום שעלייה מקסימלית של שריר היא 0.5 ק"ג בשבוע ובשאר מאמרים קראתי שעליה של 0.5 ק"ג נחשבת לדי טובה במיוחד שזה שבוע ראשון במסה שבו בד"כ העלייה היא יחסית גדולה כתוצאה מנוזלים אז ככה שזאת עלייה די סבבה לפי דעתי. עלייה קודמת שעשיתי ישר אחרי החיטוב עליתי בשבוע 2.5 ק"ג שזה באמת מוגזים ככה שהפעם זאת באמת עליה מתונה.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
06-03-08, 22:57
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
מה שמשנה זה המזאן הקלורי וזה לא משנה אם הגעת אליו עם 500 דקות אירובי או בלי אירובי בכלל. אם אתה רוצה לעלות די נקי אז קילו בחודש זה קצב טוב.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
09-03-08, 17:47
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
