|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-12-06, 20:05
|
#1 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
מורכבים... בנצ' סקוואט דדליפט חתירה (לא מציע חתירה חופשית כי הגב יהיה מת אחרי דדליפט), אממ כל מיני דאמבלים וכו'.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
14-12-06, 20:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי בולט תודה, דדליפט אני לא מבצע תאמת -כל השאר כן.
כמה סטים לתת לכל תרגיל?שריר קטן שלושה תרגילים סט אחד?שריר גדול 2 תרגילים 3 סטים ? או 3 תרגילים שני סטים? תודה מראש. מה מספר החזרות שצריך לבצע?6-8? 8-12?אני חושב שאני אלך על טווח של 8-12 אגב אני בן 15...
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
