צריך הסבר בקשר לתרגילים ..

[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי Motke

יש פה אתר ""קיק " של שמונה שבועות לאימוני הידיים שלכם " .. עכשיו יש תרגילים שאני לא יודע מהם כאילו אני בטוח מכיר אבל לא שבמות האלה .. אז אם מישהו יוכל לעזור לי ולהביא תמונה סרטון משהו לתרגלילים שאני אציג פה ..

כפיפות באחיזה הפוכה

פשיטות מרפק עם W בשיפוע תחתון - מתכוונים לצרפתית ?
ואיך עושים את זה עם דאמבלים ?

כפיפות מרפק באחיזה קרובה

אלה השלושה .. תודה ..

מה אתה לא מבין בידיוק לא הבנתי
פיפות מרפק תיודע מזה יפה עכשיו באחיזה החוחה כשאתה מחזיק מלמעלה שהאצבעות יהיו כלפי מטה

ההוא זה לחיצה צרפתית כפיפות מרפק באחיזה צמונה זה פשוט באחיזה צמודה