קייק ליידים

[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי Rendi Orton

אני רוצה להתחיל לעושת את זה.
1. כשכתוב 311 זה אומר להוריד את המשקולת למשך 3שניות לחכות שניה ולעלות ישר תוך שניה?
2.אם אנחנו רוצים "לנפח" את היידים להגדיל אותם,אז לא צריך לעבוד בטווח של 12 חזרות? למה 2-4 זה כוח הרי..ולמה 5סטים?.הסבירו לי בבקשה. תודה.

עזוב אותך גבר סתם שטויות היום היה לי אימון שלי זה לא הרגשתי כלוםםםםםםםםםםםםםםםםם.