|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-03-08, 22:25
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לא חישבת נכון את התחזוקה על ה Bmr תכפיל ב1.2 זו התחזוקה שלך ביום יום משמע סביב ה2000 קלוריות בלי מעשה כמעט , דברים מינורים מקלחת ללכת לתחנת אוטובוס וכו'.
על זה תוסיף עוד יום אימון ואם זה כולל אירובי אז בכלל , מה שיוצא שיש לך גרעון מטורף עם התפריט הנ"ל , לצומת לבך , בהצלחה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות