ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 20-03-08, 20:34   #3
Blabla144
Guest
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun
תקרא מאמרים ודיונים לגבי עלייה במאסה...
בכללי : תחשב Bmr ( הוצאה קלורית במנוחה ליום ), תוסיף להוצאה ביום של אימון 300קל' ותאכל 500 קלוריות מעל.
תדאג שיהיה לפחות 2ג' חלבון על כל ק"ג מהגוף ויחס של לפחות 1:2 לטובת הפחמימות.

בעיקרון - תאכל, תתאמן, תנוח.
בהצלחה גבר...
תיקון ..
סתכל מה הBMR תוסיף400-500 קלוריות וביום של אימון עוד 300 קלוריות ..וכדי לעלות תוסיף עוד 500 בגלל שאתה לא כל היום במנוחה!

כל השאר כמו שהוא רשם..צריך עזרה תשאל אנחנו פה בהצלחה..
  הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:36.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים