|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-03-08, 20:53
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עריכה: 265 פחמימות... באמת יותר ממה שחשבתי, עוד עריכה: בואנה מה קורה פה, לפי המדריך CARB CYCLING של משה: העמסת פחמימות: פחמימות – 10-12 גרם פחמימות פר קילוגרם גוף רזה. זו כמות גדולה מאוד של פחמימות ובעיני זה עוזר מאוד למוטיבציה – לדעת שבסוף השבוע מגיע יום עם המון אוכל. עם זאת, ישנם סייגים: יש להגביל את צריכת הפרוקטוז [סוכר הפירות], סוכרוז [סוכר שולחני] והלקטוז [סוכר החלב] ולהתמקד בעיקר בגלוקוז ובעמילן – משמע אורז, פסטה, לחמים וכו'. מומלץ לא להפריז בצריכת הסיבים ביום זה, היא עשויה להקשות על האכילה ולגרום לאי נוחות בכמויות גבוהות. אם אני 74 על 13 אחוז שומן זה יוצא מסת גוף רזה שזה 64 אז הוא אומר 10-12 גרם פחמימות פר קילוגרם גוף רזה?! זה אומר שאני צריך לאכול 640 גרם פחמימות היום!?!?!? |
|
|
|
|
20-03-08, 21:35
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-03-08, 21:48
|
#3 | |||||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
מה הבעייה אני לא מבין.. אני רציני אין לך מוסג מה אני יכול לאכול, ומה שיש שם זה לא הרבה, אני גומר את זה לבד, ואם לא בארוחה אחת אז בשתיים. ציטוט:
לא 240 קמ"ש בתוך עיר... לעשות סיבובים עם האוטו בשכונה או סתם בכבישים רקים בלילה.. ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
דריפטינג לא בהכרח יהרוג אותך, אם זה נעשה בגבול הטעם הטוב.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|||||
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
