|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-03-08, 19:28
|
#7 |
|
Banned
|
אוקי אז ככה:
7 סטים זה מספיק לכתפיים אין צורך ב9. בחזה מספיק תרגיל אחד עם 4 סטים ( שמתוכם 1 יהיה חימום ), השאר יכולים להיות 3 סטים למקסימום או אפילו 2. 6 סטים זה מספיק לידיים, אין צורך ב9. בטן תעשה פעמיים בשבוע. מה שאמרתי לגבי החזה תקף גם לגבי הגב. רגליים אני לא כל כך בקיא אז לא יכול לעזור שם.. 7 סטים מספיקים ליד קדמית.. אם אני ימצא עוד דברים שאני חושב ( כשיהיה לי יותר זמן להסתכל ) אני אגיב שוב... נ.ב האימון כרגע בלי שינויים יקח לך מינימום שעה וחצי לסיים. בטן עושים פעמיים בשבוע עם מרווח של אימון ביניהם, לדוגמא: תעשה בטן בa הראשון וב A השני או ב B הראשון וב B השני, או שתגוון פעם בa ופעם בb |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות