|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-03-08, 15:12
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא חייב לאכול את 150 גר' קוטג' 0.5 אחוז + כפית שמן זית..
לדוגמה אתה יכולה להחליף את אלו במקורות אחרי השווים יחסית מבחינת הקלוריות וכמות החלבון (במידה יחסית) למה שהוא כתב לך בתפריט ... אני אתן לך דוגמאות: 125 גר קוטג 0.5 אחוז שווה ערך (פלוס מינוס) מבחינת קל' וחלבון ל: 1 ביצה, 30 גר טונה בשמן, 2פרוסות פסטרמה, פרוסת גבינה צהובה דלת שומן.... 1 כפית שמן זית שווה ל: 7 שקדים ,2 אגוזי מלך,2כף אבוקדו , כף טחינה (מוכנה) כך אתה יכול להחליף לך כל ערב מה שתרצה... מקווה שעזרתי |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות