בקשר לפוסט שנסגר על כמות הסטים לשריר קטן, לכל מי שהגיב לי שיכנס.

[gil-Nissim]

פורסם במקור על ידי - Idan -

גיל:

1. אתה פותח אשכול בנושא שנטחן כבר מכל הכיוונים, יש אפילו אשכול נעוץ ענק מתקופת אנטיוכוס בנושא הזה.

2. אתה דורש מאנשים שיביאו לך נימוקים מבוססים - למה מיעוט סטים הוא עדיף, בזמן שאתה טוען ששום מחקר לא יוכיח כלום (אז למה ביקשת נימוקים מדעיים?) ומנגד אתה לא מביא נימוקים מבוססים בעצמך.

3. אתה טוען שעם 4 סטים לשריר קטן לא יהיה ניתן להתקדם לשום מקום ובאותה נשימה אתה אומר שעל כל בן אדם יעבוד משהו אחר, טוב שאתה לא סותר את עצמך מכל הכיוונים.

4. אמרת שאין חכם כבעל הניסיון, אבל כפי שזה נראה, אין לך בכלל ניסיון בעבודה עם מעט סטים (ולא, 6 סטים לתרגיל חד מפרקי זה עדיין לא מעט).
גם אם עבדת עם מעט סטים ולא ראית תוצאות, זה עדיין לא אומר הרבה, מאחר ומס' הסטים הוא רק פקטור קטן באימון ובתוצאות. אני גם בספק אם ניסית לעבוד בצורה הזאת מספר חודשים.

6. יש סיבות שיכולות לצדד את אלה שמעדיפים מעט סטים, ואני מאמין שיש גם מחקרים, אבל לפי כיוון האשכול הזה, זה יהיה פשוט בזבוז זמן לנסות להסביר לך את זה. יש אפילו באדיבילדרים שעבדו תקופות מסוימות בשיטות H.I.T למינהן, בינהם מייק מנצר הוגה השיטה,




בן אדם שלא רוצה להשתכנע - לא ישתכנע וככל הנראה אתה אחד כזה.

ואגב לרקורד, אני לא מצדד פה שום צד לצורך העניין הספציפי הזה, אתה כל כך יורה לכל הכיוונים שאף אחד אפילו לא שם לב כמה פעמים אתה סתרת את עצמך.

טוב אחי לך לישון מאוחר

תעשה כמה סטים, שאתה רוצה או כל אחד אחר.. לא מעניין אותי.

אני לא מדבר על תוכניות hit, אני מדבר בכללי, המטרה שלי היית להגיד, שזה משתנה ממתאמן למתאמן.

ולא על כל אחד ישפיע 4 סטים לשריר קטן, תמשיך לעשות את ה-4 סטים שלך, ושלום על ישראל.

מעבר לכך, אני עבדתי 3 חודשים, אז אל תסיק מסקנות מהר מידי.. אני שלא כמו השאר. אני קודם כל בודק עלייי דברים, לא ממהר לקרוא איזה מחקר, או איזה מאמר, שיגיד לי כמה סטים לעשות.

את שלי אמרתי, לא מעניין אותי השאר, אם יש לך טענה או שאתה רוצה להרחיב אופקים אתה מוזמן.

בנוסף, אם כבר אתה מדבר על בודיבילדרים, שים לב שכולם ממליצים לעשות בין 3-4 תרגילים שונים לכל שריר, ולפחות 10 סטים..

לדוגמא המגזין, מסאל,פיטניס.. ההמלצה של dr.tom deters..


כמו רוב המפתחי גוף ממליצים על 3-4 תרגילים שונים לכל שריר,ובין 10 סטים וכו'.

ואם נלך על בודיבילדרים גדולים, כמו שאתה השוות אז לא חסר למצוא.. אבל שוב זה לא חוכמה להשוות אותם, לאדם שמתאמן, טבעי. במיוחד לא בתוכניות אימון..

זה מצחיק אותי לשמוע, שאשכרה מאמינים ש4 סטים יעזרו לכם לגדול..

lol.