גיבוש שייטת

[hadash]

פורסם במקור על ידי jonathan

זו ריצה שאתה עובר ברמות לאורך כל הריצה
5 דקות קל(ריצה קלה)
3 דקות בינוני(קצת מוגבר)
1-2 דקות קשה(בערך 90% מהיכולת ריצה..ממש קרוב לספרינט)

ככה חוזר חלילה במשך 45 דקות בערך..היא נחשבת לריצה הכי אינטנסיבית

אה הבנתי תודה רבה אחי !
ומה זאת אומרת שאמרת שניפגש שם ? אם גם אחד שמנסה להתקבל ? או שאתה המדריך ובמקום אחי הייתי צריך לרשום המפקד ???