שכיבות שמיכה-עזרה בבקשה

[alfi]

פורסם במקור על ידי dabi

קודם כל שוב תודה

מה ההבדלים בשרירים בין שכיבת שמיכה עם שיפוע חיובי לבן שכיבת שמיכה רגילה??

ולא הבנתי איך מוסיפים משקל

ועכשיו לגבי תאכלס תוכנית אימונים
לעשות 3 סטים של 12 חזרות עם שיפוע רגיל +3 סטים של 12 חזרות עם שיפוע חיובי
כמה פעמים בשבוע???

תודה

שיפוע חיובי - דגש על הסיבים העליונים של החזה הגדול (U.P.M.F)
שיפוע שלילי - דגש על הסיבים התחתונים של החזה הגדול (L.P.M.F)