תפריט חיטוב -שלב סופי

[CriminaL]

פורסם במקור על ידי boris19

תוסיף אומגה 3 לתפריט שלך בין6-4 קפסולות כאלו
הייתי מחליף את החלב של ה-3% ל1%
בארוחה האחרונה הייתי מוריד תכפית שמן זית ל-1 בלבד, ובארוחה של 10:30 או 15:00 מוסיף כפית טחינה.

אין לך אחוז שומן גבוה בכלל, להגיע ל-8% זה קשה מאוד תנסה הלגיע קודם ל10 ואז לראות לאן תרוצה לשאוף אח"כ.

כמה שבוריס צודק...
לרדת מ-16% ל-12% זה בכלל בכלל לא דומה מלרדת מ-12% ל-8% כדי להגיע לזה צריך להבין שהרבה מסת שריר תלך לאיבוד זה לא דבר פשוט.
שיהיה בהצלחה .