|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-12-06, 13:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תקרא מאמרים פה באתר, 'המדריך השלם לעלייה במסה' ואחרים.
אתה מאוד רזה, נסה להקפיד על יחס גבוה בין פחמימות וחלבונים (משהו כמו מינימום 4 גרם פחמימות על כל גרם חלבון). תפצל ארוחות כמו שצריך, תאכל מאוזן ומומלץ לעשות מנוי לחדר כושר. בקיצור, תקרא כמה שאתה יכול בנושא, וככל שתלמד כך תוכל ליישם את הידע ולהתחיל לגדול. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות