כאבים ב2 תרגילים

[alfi]

פורסם במקור על ידי Hasson

יש לי כאבים כשאני מבצע את הפשיטת מרפק עם משקולת לעורף, ואני דווקא לא מזיז את המרפק כי אני תומך בו עם היד השניה.

וגם בלחיצה צרפתית כשאני מוריד את המוט לפנים אז אני מרגיש לחץ וכאב על שורש כף היד ( של שני הידים).

יש אפשרות שאני מבצע טכניקות לא נכונות ?
או שפשוט יש תרגילים שלא טובים בשבילי.

אשמח אם תענו לי על השאלה עם תשובה מבוססת.

תודה מראש..

בתנועה של פשיטה במרפק יש נטייה לכפיפה גבית מוגזמת של שורש כף היד עקב החזקה לא נכונה,משקל כבד מדי,טכניקת ביצוע כללית לא מדויקת.
לפני שאתה מרים את המשקולת דאג שכף היד שלך בקו ישר עם המרפק ושאין קריסה של כף היד.
הלחץ המופעל פוגע בתנועתיות של התרגיל עצמו וכן מעלה את העומס על המפרק,דבר שעלול להוביל לנקע,דלקת או פגיעה בעצב הרדיאלי.
כמו כן משקל גבוה מדי גם מהווה סכנה לבטיחות התרגיל.
נקודת הלחץ הגבוה ביותר בתרגיל הינה כאשר המומנט בתנועה אקסצנטרית (בלימה)קרוב לגוף וכן שהעומס על בסיס היד עולה,ההתנגדות של שרירי האמה היא הגבוה ביותר - אך מזיקה.