ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים > לוגי אימונים

לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה.

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 11-04-08, 13:41   #11
denous
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלdenous
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,971
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
קודם כל פטישים מעבר לאמות זה מאמן את הברכילאס. לדעתי זה תרגיל מאוד חשוב וכדאי לשלב אותו.
בנוגע לדדליפט - תעשה דדליפט רומני ותשלב אותו באימון רגליים. תעשה ככה ברגליים:

דדליפט רומני - 3X8
סקוואט - 4X8
לג פרס - 3X8
כפיפה 3X10
פשיטה - 3X10

לדעתי מסור ובנט אובר זה אותו דבר ואין טעם לשלב את שניהם. תעשה TBAR, מה הבעיה?

אמות אין טעם לאמן, פשוט אין טעם.
לגבי הפטישים והטבאר יש מצב...
לגבי הדדליפט אני מעדיף שלי אני פשוט לא יכול עם הגב שלי....
ולאמן אמות זה החלטה שלי אני יודע בסדרך כלל לא עושים את זה זה מין החלטה שלי :]

TRX
זה כמעט אותה חלוקה רק עם דגש לחזה כמו שפאניק אמר זה כאילו ABCD פשוט A חוזר על עצמו עם אמות...
ואני מעדיף לחלק את החזה לשתיים מאשר לתת לו 20 באימון אחד לתת לו 24 בשתי אימונים בשבוע זה מעולה לדעתי...
חוץ מזה זה הכל עניין של ניסוי נראה מה יהיה
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
denous מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:11.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים