לא ראיתי עד היום ,רבע מחקר שבאמת ממליץ על לא לעבוד בrmים נמוכים בגיל ההתבגרות. אאל"ט ,אחד התפקידים של המערכת שגורמת לך להגיע לכשל, הוא למנוע שברי מאמץ, כך שהרעיון שהלחץ על העצמות ישנה משהו ,לא כלכך מבוסס לטעמי...
בכל אופן, לבאדיבילדר אין לדעתי שום סיבה לרדת את ה4-6 חזרות: מבחינת הגירוי על השריר ,אתה עובד על אותה כמות סיבי שריר גם ב5 חזרות וגם בחזרה אחת ,אבל, משך הכיווץ קצר יותר ולכן הגירוי לגדילה קטן יותר . ההבדל טמון בתדירות הגיוס שלהם, משהו שמשנה מאוד למערכת העצבים ולא משנה הרבה לסיבי השריר.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.
|
13-04-08, 22:46
תצוגה בשכבות