|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-12-06, 17:45
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
העצה הכי טובה שאני יכול לתת לך (ושכבר נתנו לך בעצם), זה לשנות טווח חזרות (עם עדיפות לטווח נמוך, אפילו 3 חזרות לסט), או לשנות תרגילים, או שניהם ביחד.
דבר נוסף, לדעתי הווליום בתוכנית שלך גבוה מידי. תוריד קצת סטים. תשים לב שאם אתה עושה מס' מסוים של סטים כפול 8 חזרות, או מס' מסוים של סטים כפול 3 חזרות (סתם דוגמא), סה"כ חזרות בכל הסטים ביחד צריך להיות זהה פחות או יותר בשני המקרים. לצורך העניין, 3 סטים של 8 חזרות, זה אותו ווליום כמו 8 סטים של 3 חזרות.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
