תפריט

פורסם במקור על ידי Muscle-Man

בכל ארוחה אתה צריך לסגור לפחות 30 גרם חלבון...
תיקח איתך הרבה ביצים לחדר... ובכל ארוחה תדפוק איזה 4-5 ביצים אבל רק את החלבון [הלבן] את החלמון [שזה הצהוב] תאכל רק 1 ותשאר תזרוק או שתתן לחברים שלך שיאכלו וימותו

בשקט אתה יכול לסגור 3 ביצים שלמות ביום.
כל השאר תאכל את הלבן
בצהוב יש גם דברים בריאים כמו ויטמינים מסוימים ואומגה 3