האם חישבתי נכון? יחס 1:2:3 (פחמימות, חלבונים, שומנים) כנסו

[look]

פורסם במקור על ידי rg12

זה פשוט דבילי לצרוך חלבון ופחמימות באותה הכמות, לדעתי צריך לפחות כפול פחמימות מהחלבון.

ולבחור שחושב ש90 גרם שומן זה הרבה, אז לא זה לא הרבה אם אתה צורך 3900 קלוריות. אתה עוד אומר להוריד? על סמך מה אתה אומר את זה? אתה חושב שכמה שפחות שומן אתה תשמין פחות? ממש לא. רק אם אתה צורך יותר מידי, ו90ג בתפריט של 3900קל זה לא הרבה.

ולמי שאמר שאפשר להוריד פחמימות ולהעביר את זה פשוט לשומן ואז אתה יכול לאכול פחות (מבחינת כמות, יותר קל), אז לא, זה ממש לא רעיון טוב לצרוך הרבה שומן במקום פחמימות, לא צריך להתעצל, לא בעיה להכניס 520ג פחמימה.

זה לא דבילי. מאיפה קבעתם שצריך לצרוך כפול פחממות ? מי קבע את זה ?
יש כמה נוסחאות יחס שמועדפות לע"י בילדרים וביניהם נמצאת ה20:40:40
אם גיל כותב ככה, אני חושב שאפשר להאמין.