משיהו יכול להסיבר לי מה ההבדל בין עלייה נקייה לחיטוב או מסה??

[חלבון מוסיף המון]

תקשיב תקשיב..
במסה אתה תעלה בשומן אין מה לעשות.. אם מישהו ששוקל 100 ויש לו 10% שומן (יענטו 10 קילו שומן).. אם הוא יעלה ל-110 וישאר על 10% שומן (קילו השומן יעלה!)..

אגב מה שהבאתי לפה כדוגמא זה מסה נקייה, עלייה בשריר עם מינימום עלייה באחוז שומן, הוא נשאר על אותו אחוז אך כן עולה..
עלייה מלוכלכת זה שהוא עולה בשריר ובשומן, אך הוא עולה כל כך הרבה בשומן שגם אחוז השומן עולה..
וכל הקטע עם התפריט: לא זה ממש לא קשור לג'אנק, ג'אנק הוא לא בריא בלי שום קשר.. אבל אני למשל אכלתי במשך חודש הכי נקי בעולם, הכל אורגני, מלא ירקות, ובלי ג'אנק, בלי שוקולד ובלי סוכר ועליתי מסה מלוכלכת כי אכלתי פשוט הרבה!