סתם שאלה..

[Rendi Orton]

פורסם במקור על ידי פינגווין

אתה בעצם אומר שבן אדם אוכל 7700 קלוריות הוא עולה קילו שומן? אני מבין נכון?
ואיפה בדיוק באה הגדילה של השריר, אתה לא מחשב שריר ? רק שומן?

בדיוק רציתי להגיד את זה אבל לא ידעתי אם אני צודק או לא..
נראה לי שקילו שריר-1400קלוריות
אז לא הכל רק שומן..

[tomerA]

פורסם במקור על ידי פינגווין

אתה בעצם אומר שבן אדם אוכל 7700 קלוריות הוא עולה קילו שומן? אני מבין נכון?
ואיפה בדיוק באה הגדילה של השריר, אתה לא מחשב שריר ? רק שומן?

אני לא יודע כמה קלוריות זה עלייה לכן דיברתי על ירידה.
אם אתה יורד "נקי" אתה תוריד בשבועיים של גירעון קלורי של 500 קלוריות קילו שומן.

[פינגווין]

פורסם במקור על ידי tomerA

אני לא יודע כמה קלוריות זה עלייה לכן דיברתי על ירידה.
אם אתה יורד "נקי" אתה תוריד בשבועיים של גירעון קלורי של 500 קלוריות קילו שומן.

אבל אנחנו מדברים על גדילה, איך הגעת לירידה?
אנחנו מדברים על קצב גדילה בשריר/ מסה, של הגבוה ביחס לנמוך או הפוך

[tomerA]

פורסם במקור על ידי פינגווין

אבל אנחנו מדברים על גדילה, איך הגעת לירידה?
אנחנו מדברים על קצב גדילה בשריר/ מסה, של הגבוה ביחס לנמוך או הפוך

זה לא משנה אם זה גדילה או ירידה. זה אותו יחס.
תחשוב נגיד שיש אחד 1.90 90 קילו על 10 אחוז שומן. ---> 9 קילו שומן
ואחז 1.70 70 קילו על 70 אחוז שומן. ----> 7 קילו שומן
כמו שאתה רואה למרות שהם על אותו אחוז שומן השומן הטוטאלי שונה.
לכן בגירעון קלורי של 500 קלוריות שכול על הזמן ממליצים עליו, הנמוך יסיים את השומן יותר מהר!
כי הקצב ירידה זהה אבל סך השומן זהה.

עכשיו בהקשר של עלייה במשקל זה גם עובד ככה.
נגיד אחד 1.90 בשביל להעלות סנטימטר יד הוא צריך 2 קילו.
ואחד 1.70 בשביל להעלות סנטימטר ביד הוא צריך 1 קילו.
בהנחה ששניהם עם אותה גנטיקה.
בקצב של פלוס קלורי של 500 קלוריות הנמוך יעלה היקף יד תוך שבועיים ואילו הגבוה תוך חודש.
כי בשבוע שניהם מעלים חצי קילו למשקל. הנמוך צריך קילו לכן יקח לו שבועיים. והגבוהה צריך 2 קילו לכן יקח לו חודש.

[פינגווין]

פורסם במקור על ידי tomerA

זה לא משנה אם זה גדילה או ירידה. זה אותו יחס.
תחשוב נגיד שיש אחד 1.90 90 קילו על 10 אחוז שומן. ---> 9 קילו שומן
ואחז 1.70 70 קילו על 70 אחוז שומן. ----> 7 קילו שומן
כמו שאתה רואה למרות שהם על אותו אחוז שומן השומן הטוטאלי שונה.
לכן בגירעון קלורי של 500 קלוריות שכול על הזמן ממליצים עליו, הנמוך יסיים את השומן יותר מהר!
כי הקצב ירידה זהה אבל סך השומן זהה.

עכשיו בהקשר של עלייה במשקל זה גם עובד ככה.
נגיד אחד 1.90 בשביל להעלות סנטימטר יד הוא צריך 2 קילו.
ואחד 1.70 בשביל להעלות סנטימטר ביד הוא צריך 1 קילו.
בהנחה ששניהם עם אותה גנטיקה.
בקצב של פלוס קלורי של 500 קלוריות הנמוך יעלה היקף יד תוך שבועיים ואילו הגבוה תוך חודש.
כי בשבוע שניהם מעלים חצי קילו למשקל. הנמוך צריך קילו לכן יקח לו שבועיים. והגבוהה צריך 2 קילו לכן יקח לו חודש.

:):):):) איך אתה מסיק מסקנות שאפילו מחקרים לא מסיקים,
כדי לחשב גרעון קלורי מקסימלי, צריך לדעת גובה משקל ואחוז שומן
אם הגובה והמשקל שונים הגרעון קלורי המקסימלי שונה!!!
אם הוא שונה אז גם הירידה שלהם תיהיה שונה ולא שווה

גם עלייה מושפעת מגובה ומשקל, ואם משקל וגובה שונה (הוא כן שונה) אז העלייה לא תיהיה זהה

איך אתה מחשב ירידה ועלייה בלי לקחת השפעה מגובה ומשקל תחשוב קצת


ציטוט מהמדריך של משה.

1. חישוב הצריכה הקלורית היומית במנוחה:

בשביל לחשב את צריכת הקלוריות היומית נוכל להשתמש ב2 שיטות:
השיטה הראשונה – מדד הRMR ע"פ נוסחת mifflin:
[אמינות השיטה מול נוסחת האריס-בנדיקט (16)]
לגברים: (10 xבק"ג משקל) + (6.25 xבס"מ גובה) - (5 x גיל) + 5
לנשים: (10 x משקל בק"ג) + (6.25 x גובה בס"מ) – (5 x גיל) – 161

את התוצאה יש להכפיל ב1.2.

אם אתה נותן לשניהם מספר שווה של קלוריות ההשפעה תיהיה שונה בגלל שהכל מושפעה ממשקל וגובה!!!

אתה לא רואה שהכל מושפע מהמשקל והגובה? אתה לא מבין שהעלייה תיהיה שונה?

[tomerA]

פורסם במקור על ידי פינגווין

:):):):) איך אתה מסיק מסקנות שאפילו מחקרים לא מסיקים,
כדי לחשב גרעון קלורי מקסימלי, צריך לדעת גובה משקל ואחוז שומן
אם הגובה והמשקל שונים הגרעון קלורי המקסימלי שונה!!!
אם הוא שונה אז גם הירידה שלהם תיהיה שונה ולא שווה

גם עלייה מושפעת מגובה ומשקל, ואם משקל וגובה שונה (הוא כן שונה) אז העלייה לא תיהיה זהה

איך אתה מחשב ירידה ועלייה בלי לקחת השפעה מגובה ומשקל תחשוב קצת


ציטוט מהמדריך של משה.

אם אתה נותן לשניהם מספר שווה של קלוריות ההשפעה תיהיה שונה בגלל שהכל מושפעה ממשקל וגובה!!!

אתה לא רואה שהכל מושפע מהמשקל והגובה? אתה לא מבין שהעלייה תיהיה שונה?

בחיטוב צודק זה שונה.
אבל בעלייה במסה איזה מאזן פלוס קלורי לאחד עם bmr של 2000 ולאחד עם 3000?
ע"פ ההמלצה זה 500 לא?

[פינגווין]

פורסם במקור על ידי tomerA

בחיטוב צודק זה שונה.
אבל בעלייה במסה איזה מאזן פלוס קלורי לאחד עם bmr של 2000 ולאחד עם 3000?
ע"פ ההמלצה זה 500 לא?

BMR של הגובה 3000 של הנמוך 2000 נוסיף 500 הכל טוב ויפה על פי המספרים נכון?
אתה לא חושב שגדילת שריר מושפעה ממשקל ? (אם הגניטיקה שווא)

אני ינסה להסביר, גבוה שוקל 80 על 180, נמוך שוקל 60 על 160
שניהם עלו ב10 אחוז שריר שווא ויפה? אך בנתונים זה יוצא כך

הגבוה שוקל כיום 88 (10% עליה) הנמוך שוקל 66 (גם 10% עלייה)

שניהם עלו שווא בשווא אך הגובה על ב8 קילו והנמוך ב6, מה שאומר שנכון שלגבוה יש יותר נפח למלא
אך בגלל זה הוא גם עולה יותר מהנמוך

[toxicity]

פורסם במקור על ידי פינגווין

bmr של הגובה 3000 של הנמוך 2000 נוסיף 500 הכל טוב ויפה על פי המספרים נכון?
אתה לא חושב שגדילת שריר מושפעה ממשקל ? (אם הגניטיקה שווא)

אני ינסה להסביר, גבוה שוקל 80 על 180, נמוך שוקל 60 על 160
שניהם עלו ב10 אחוז שריר שווא ויפה? אך בנתונים זה יוצא כך

הגבוה שוקל כיום 88 (10% עליה) הנמוך שוקל 66 (גם 10% עלייה)

שניהם עלו שווא בשווא אך הגובה על ב8 קילו והנמוך ב6, מה שאומר שנכון שלגבוה יש יותר נפח למלא
אך בגלל זה הוא גם עולה יותר מהנמוך

שוב פעם, הם לא יעלו ב10 אחוז שריר, זה בכמויות לא באחוזים
לפי מה שאתה אומר, נניח מישהו 180 שוקל 80, ומישהו 165 שוקל 65, שניהם יעלו כמויות שריר דומות? יאני הנמוך יכול לעלות מקס' 300-350 שריר בחודש והגבוה 500?
זה לא הולך ככה

[פינגווין]

פורסם במקור על ידי toxicity

שוב פעם, הם לא יעלו ב10 אחוז שריר, זה בכמויות לא באחוזים
לפי מה שאתה אומר, נניח מישהו 180 שוקל 80, ומישהו 165 שוקל 65, שניהם יעלו כמויות שריר דומות? יאני הנמוך יכול לעלות מקס' 300-350 שריר בחודש והגבוה 500?
זה לא הולך ככה

ולמה זה לא באחוזים, הרי אנחנו מחשבים יחס, והרי אחוז שומן ואחוז שריר מחשבים באחוזים
ולא במספרים.

למה אתה חושב שהגבוה יעלה 20 קילו גם הנמוך? בחיים לא, היחסות נופלת כאן

[tomerA]

פורסם במקור על ידי פינגווין

ולמה זה לא באחוזים, הרי אנחנו מחשבים יחס, והרי אחוז שומן ואחוז שריר מחשבים באחוזים
ולא במספרים.

למה אתה חושב שהגבוה יעלה 20 קילו גם הנמוך? בחיים לא, היחסות נופלת כאן

אבל תיקרא את מה שכתבתי היחסים זהים אבל משקל הטוטאלי לא זהה.
לעלות 10 קילו שונה מלעלות קילו גם אם היחס יהיה זהה.

[פינגווין]

פורסם במקור על ידי tomerA

אבל תיקרא את מה שכתבתי היחסים זהים אבל משקל הטוטאלי לא זהה.
לעלות 10 קילו שונה מלעלות קילו גם אם היחס יהיה זהה.

היחס לו יהיה זהה, כי כמות השומן / שריר שתעלה תלויה במשקל

[tomerA]

פורסם במקור על ידי פינגווין

היחס לו יהיה זהה, כי כמות השומן / שריר שתעלה תלויה במשקל

חשבתי על זה גם וזה היה נראה לי די מוזר.
למרות שיש בזה היגיון כלשהוא, בכול מקרה נמאס לי כבר מהויכוח הזה

[פינגווין]

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
8 עמודים ינעל העולם

[Rendi Orton]

אתם מתעסקים בקקה אחים שלי,שהגבוהים יהיו גבוהים,שהנמוכים יהיו נמוכים,שהבתולים יהיו בתולים,תתאמנו וזהו.

[tomerA]

כן אה איזה חפירה דפקנו פה =\

[לוזון]

וואו איזה חפירה ירבנן..
כולה שאלתי לאיזה הקף יד אני יכול להגיע עם הגובהה שלי..
וכל אחד התחיל לחפור שהגבוהה יותר וכל החרא הזה תענו לשאלה מה אתם
חופרים פה בשכל..לאן אני יכול להגיע??ולא להיות צינים סאמקקקק

[פינגווין]

פורסם במקור על ידי לוזון

וואו איזה חפירה ירבנן..
כולה שאלתי לאיזה הקף יד אני יכול להגיע עם הגובהה שלי..
וכל אחד התחיל לחפור שהגבוהה יותר וכל החרא הזה תענו לשאלה מה אתם
חופרים פה בשכל..לאן אני יכול להגיע??ולא להיות צינים סאמקקקק

מה יש לך קשיים בהבנת הנקרא
אמרתי לך אתה 170? סוליקו 170 יש לו יד 43 חטובה על 7 אחוז
אתה יכול לעשות אותו דבר בפחות זמן או יותר
אתה יכול להגיע גם ליותר עם יותר פז"מ של אימונים

[Ori-Silver]

פורסם במקור על ידי פינגווין

מה יש לך קשיים בהבנת הנקרא
אמרתי לך אתה 170? סוליקו 170 יש לו יד 43 חטובה על 7 אחוז
אתה יכול לעשות אותו דבר בפחות זמן או יותר
אתה יכול להגיע גם ליותר עם יותר פז"מ של אימונים

אם הנתונים הם כמו שכתבת והוא לא לוקח חומרים אני חותך תביצה,לא איכפת לי להתערב על כסף על זה שאתה מחרטט והנתונים האלו מופלצים מהתחת.

[פינגווין]

פורסם במקור על ידי Ori-Silver

אם הנתונים הם כמו שכתבת והוא לא לוקח חומרים אני חותך תביצה,לא איכפת לי להתערב על כסף על זה שאתה מחרטט והנתונים האלו מופלצים מהתחת.

מה אתה דפוק תגיד? זרקו אותך ולא תפסו?
מזה קשור אליי לעזעזל??? בן אדם כתב נתונים ואני הקראתי
אז טעיתי בסנטים מי ישמע היקף 42

היקף יד :41-42
משקל 70
גובה :173
גיל :17
מתאמן שנתיים

http://img107.imageshack.us/img107/4930/p1010066ho9.jpg
http://img74.imageshack.us/img74/7765/p1010021cu3.jpg
http://img74.imageshack.us/img74/179...3mediumkt0.jpg
http://img413.imageshack.us/img413/8234/p1010076ue7.jpg
http://img107.imageshack.us/img107/1463/p1010072me6.jpg
http://img259.imageshack.us/img259/1206/p1010063zr2.jpg
http://img249.imageshack.us/img249/4951/asdsadny1.jpg
http://img259.imageshack.us/img259/1539/p1010090mu8.jpg
http://img249.imageshack.us/img249/5466/p1010087lx4.jpg

[לוזון]

פורסם במקור על ידי פינגווין

מה יש לך קשיים בהבנת הנקרא
אמרתי לך אתה 170? סוליקו 170 יש לו יד 43 חטובה על 7 אחוז
אתה יכול לעשות אותו דבר בפחות זמן או יותר
אתה יכול להגיע גם ליותר עם יותר פז"מ של אימונים

אללה מעולה בעז"ה נגיע לזה..