Rm1

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי denous

אני רואה שאתה פווארליפטר ואני גם לא ממש מבין ב-1RM...
אבל מן הסתם זה לא יפגע בכוח בעצם ? כאילו זה לא יקח לי כוח וימנע ממני לבצע את ה-1RM שאני רוצה להגיע אליו לבסוף ?
בכל זאת אני עושה 3 סטים של 1RM עם משקל מכובד לפני ה-1RM שאני רוצה להגיע...
ועוד לפניהם יש לי גם חימום עם 7 חזרות נגיד חצי משקל...
לא עדיף לעשות את החימום ומשם לעשות נגיד 2 סטים שאחד מהם זה ה-1RM מטרה... ?

כלומר
נגיד אני רוצה להגיע ל-100 קילו....
חימום 50 קילו 6 חזרות
90 קילו 1RM
100 קילו 1RM



דרך אגב לא בא להסביר לך או משהו אלא זו שאלה כי אני לא ממש מבין בזה פשוט זה נראה לי די הגיוני...


נ.ב
מצטער על ההקפצה המטורפת אבל מצאתי את זה במנוע חיפוש והיה חבל סתם לפתוח עוד דיון פשוט מעניין אותי כרגע הקטע של ה-1RM אני מנסה לבדוק גם אצלי.

ממש לא. אתה רק תפגע בעצמך אם ישר תקפוץ לRM1.
כאשר אתה עושה RM1 מופעל לחץ עצום על הגוף שלך,אם תעשה את זה בלי חימום כמו שצריך [ולא, 2 סטים של משקל בינוני זה לא מספיק] וישר תקפוץ לRM1 אתה עלול להפצע.