מה הכוונה שאסור לנועל מרפקים

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי YONI

בוא תסביר לי מה היתרון בלנעול מפרק במהלך סט ולהחזיק במצב הזה? אני מחכה לתשובה ולא לכתיבה בשפה גבוהה בשביל לשחק אותה פרופסור
רק אתה טוען את הבולשיט הזה ועובדה שזה מפתיע פה עוד אנשים
עכשיו תגיד שהתכוונת למשהו אחר בטח כן?

"בתרגילים כמו סקוואט/לג פרס וכו' דווקא החלק היחיד בטווח התנועה בברך של קיימים עומסי דחיסה כנגד הפטלה היא כאשר הברך סגורה לגמרי (מצב של פשיטה מלאה - לא פשיטת יתר - ורוטציה לטרלית קלה), בשאר המצבים של כפיפה כלשהי בברך דווקא בגלל הכוח שמפעילים "המייצבים האקטיביים שזה השרירים", בהקשר הזה הקוואדס, מה שמוביל לעומסי דחיסה גבוהים על הפטלה כנגד הפמור."

אתה שם לב פה שאתה מתכוון לשני מצבים שמביאים לאותו דבר לפי מה שרשמת ? עומסי דחיסה גבוהים על הפטלה כנגד הפמור, ומה האינטרס להגיע לשיא עומסי דחיסה במפרק מבחינת עבודה על השריר?? תנעל ברך בלג פרס ותנסה לפני שאתה מקבל צורה של ספרים

אתה באמת ובתמים חסר יכולת הבנה בסיסית.

אני ינסה להבהיר לך את העניין בנק' קצרות ומתומצתות ככל האפשר.
א. כאשר הברך סגורה לא קיימים עומסי דחיסה במפרק הפטלו-פימורלי, כאשר הברך בכל מצב אחר הפטלה כן נדחסת כנגד הפמור.
ב. המבנה של המינסקוסים מאפשרק למפרק הטיביו-פימורלי לתמוך בעומסי דחיסה גדולים.
ג. כאשר הברך סגורה לפמור יש את שטח המגע הגדול ביותר עם המינסקוסים מה שמקטין את העומס פר שטח, בכל מצב אחר של הברך שטח המגע הוא קטן יותר.
ד. כאשר הברך סגורה לא קיימים עומסי גזירה על ה ACL, שוב בניגוד למצבים אחרים של הברך (ברמה זאת או אחרת).
ה. עבודה בטווח תנועה מלא מחזקת את היכולת של השרירים לפתח כוח במהלך כל הטווח תנועה ובכך מעלה את היציבות המפרקית ומורידה את הסיכון לפציעות.
ו. בטווח האחרון של פשיטה בברך (20 מעלות של כפיפה ועד סגירה מלאה) יש תרומה גדולה יותר של הוסטוס מידיאליס, שריר בעל חשיבות במניעת מסלול לא תקין של הפטלה.