|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-06-08, 18:11
|
#6 |
|
נאמן ישראלבודי - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 32
כללי:: אורן
גיל:: 20
חדר כושר: גאראג'
|
בוא נגיד ככה.. קודם תתחיל להתאמן באופן קבוע 4 פעמים בשבוע ואח"כ תתחיל לצרוך אבקה לעליה[גיינר] עכשיו ראיתי שאמרתי שעשית ספורט לפי המכון? הכוונה כנגד משקל גוף?
ותאכל בבוקר נניח ב 7:00 אח"כ 10:00 13:00 ככה כל 3 שעות בצהריים תנסה לאכול הרבה חזה עוף+מנה יפה של פחמימה פסטה או אורז קוסקוס... תתאמן שעה-שעה וחצי אחרי ארוחה מזינה ומלאה עדיף למשל אחרי ארוחת אחרי הצהריים שהגוף כבר מלא באנרגיה[מאגרי גליקוגן]
__________________
גיל:19 גובה:1.78 משקל:80 אחוז שומן:12% היקף יד:40 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות