|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-09-06, 20:17
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
שניי אימונים בשבוע על הבטן,לפי דעתי מספיקים אפילו 3-4 סטים כי הבטן במילא עובדת מלא ביומיום ובשאר תרגילים.
אני ממליץ על כפיפות בטן על מזרן עם רגליים מכופפות.. תמצא לך טכניקה ומהירות כזאת שלא תעבור את ה15 חזרות - שניי סטים לתרגיל זה. ועוד תרגיל תעשה הממ הרמה אנוכית (ידיים ישרות ב90 מעלות, מרימים אותן למעלה ולמטה). שוב, תמצא את הטכניקה שלא תעבור את ה15 חזרות, - גם מהתרגיל הזה שניי סטים. וזהו אתה מסודר.
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות