גב תחתון וסקוואט

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי ד"ר עופר בר

נכון שחובה לשים אותה בתרגילים עם משקל כבד.
עם זאת, גם במשקלים קטנים יותר הם מונעים כיפוף של הגב.
כיפוף זה יכול לגרום בעתיד לפגיעה בגב לרבות בדיסקים.
לכן הייתי ממליץ להתאמן עם חגורת גב בכל תרגיל שבו אתה מכופף את הגב.

בריאות שלמה!

שימוש בחגורה לא מונע תנועתיות של החוליות הלומבריות במישור הסגיטלי (פשיטה וכפיפה) אבל דווקא כן מעלה את מאמצי הדחיסה בין החוליות.
שימוש בחגורה אצל רוב רובם של המתאמנים, בטח כשמדובר במתחילים, הוא לא רק מיותר אלא גם יכול להיות מזיק במקרים מסויימים (תחושת ביטחון מזוייפת, השרשת טכניקה גרועה וכו').

אני יודע שעד לא מזמן היה שירשור בפורום אימונים שכלל סקירה נרחבת שביצע פרופ' סטיוארט מקגיל ל nsca בנושא שימוש בחגורת גב באימונים, אני ממליץ לך לקרוא את הסקירה המדוברת.