|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-07-08, 02:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בבקשה צריך ייעוץ איזו אבקה לקנות
אני בן 18 גובה 1.70 משקל 59.
התאמנתי לפני שנתיים במשך שנה שלמה והגעתי למשקלים יפים (לדוגמא 70 קילו בלחיצת חזה כולל המוט האולימפי 10 חזרות 3 סטים) ובקיצור הייתי משקיע והיה לי גוף סוס והכל אבל אז הגיע הלחץ בבצפר והכל הלך לאיבוד ועכשיו אני מתחיל מהתחלה כשברוך השם סיימתי את הבצפר ויש לי עכשיו חצי שנה לתת בראש במכון. התחלתי בשבוע האחרון להתאמן ממש בקטנה כדי להרגיל שוב את הגוף (ובכל זאת קיבלתי dombs ששיתקו לי תגוף אבל נעזוב את זה). אני רץ אחרי כל אימון 20 דקות בערך על 12 קמ"ש. ובקיצור אחרי שאני אעשה עוד 4-5 אימוני חימום כדי להרגיל שוב פעם את הגוף אני מתכוון לחזור למה שהייתי פעם ובהרבה יותר מזה. הבעיה אצלי היא שאני פשוט לא אוכל נכון ולא מסודר. אין לי מושג כמה פחמימות אני אוכל ביום, כמה חלבונים ,כמה שומנים וכו'...אני פשוט אוכל מה שיש בלי לשים לב. אז אשמח אם תוכלו לייעץ לי איזה אבקה/ות כדאי לי לקחת כדי לעזור לי לשפר ביצועים בחדר כושר ושיחפו על ההרגלי האכילה הגרועים שיש לי. זה יעזור לי מאוד, תודה מראש ! |
|
|
|
14-07-08, 14:10
|
#2 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
שום תוסף לא יחפה על הרגלי אכילה גרועים,יש גבול לכמה אתה יכול להתקדם מבלי לאכול טוב.
תעשה ככה: 1.כנס למאמר הזה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 תקבל קצת מושג,תתחיל לעלות במסה אתה מאוד רזה 2.אבקת חלבון לדעתי זה בגדר חובה במיוחד בשביל אחד כמוך שלא שומר על תזונה ואם יש לך תקציב לך גם על גיינר. 3.צמצם את האירובי שלך לפחות לתקופה של מספר חודשים, כדי שהקלוריות ילכו לבנית כמה שיותר שריר אתה מאוד רזה לפי הנתונים. בהצלחה!
__________________
 איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
14-07-08, 15:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התשובה!
זה קריטי להפסיק את האירובי לתקופה הזאת? אני שכחתי להגיד שאני גם משחק טניס(אם זה משנה משהו)...ואגב אנלא מרגיש רזה בכלל, הקטע הוא שתמיד הייתי עושה אירובי אז אני על אחוז שומן מאוד נמוך משהו בסביבות ה10% איזו אבקת חלבון הכי מומלצת בשביל אחד כמוני? (אני מוכן להשקיע עד 350 ש"ח) תודה! |
|
|
|
|
14-07-08, 15:47
|
#4 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
לא קריטי,אם תוכל מספיק קלוריות,המטרה היא לעלות במסת שריר,ותקרא בעיון את המאמר.
לגבי האבקה לך על אחד מהשנים האלה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1 http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1
__________________
איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
14-07-08, 17:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התגובה אבל יש לי בעיה קטנה
אני רגיש ללקטוז ולפי מה שאני מבין יש במוצרים האלה לקטוז...יש איזשהו פיתרון? זה באמת משפיע על הבטן כמו חלב רגיל למשל( שאחריו אני סובל מבטן נפוחה וכאבים)? |
|
|
|
|
14-07-08, 17:54
|
#6 |
|
מנהל מחלקת תוספי מזון
|
בשום פנים ואופן אל תפסיק את הארובי, בפרט שאין לך תפריט מותאם.
גם בעלייה במסה עושים ארובי (כמובן במינון הנכון). לפני שאתה משקיע בתוספים אולי כדאי ואף רצוי להשקיע בתפריט טוב ואיכותי שישרת את מטרותיך. |
|
|
|
|
14-07-08, 20:44
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה לגבי הלקטוז? יהיה לזה אפקט דומה לשתיית חלב שגורמת לי לכאבי בטן או שאם אני אערבב את האבקה עם מים זה לא יפריע?
|
|
|
|
|
14-07-08, 21:39
|
#8 | |
|
מנהל מחלקת תוספי מזון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-07-08, 21:41
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
השאלה היא האם האיכות היא אותה איכות ? כי ראיתי שהמחירים של המוצרים בלי הלקטוז גבוהים לא במעט מהאלה עם הלקטוז..
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
