צהריים טובים חבר , המרחקים שכתבתי והדגשתי שאלו המרחקים שאני אישית ביצעתי ע"מ לשפר את הסיבולת לב-ריאה שלי ושתבין שכאשר אני התחלתי בריצות והפעילות האירובית שלי , הייתי במצב פשוט על הפנים ואני מדבר איתך על כך שריצה של 200 מטר הייתי מתנשף כמו חזיר וזאת עקב כל הנרגילות שהייתי מעשן ואלכוהול..אבל לאט לאט שיפרתי עוד קצת ועוד קצת וככה זה זרם אצלי , אם המטרה שלך היא דגש על 2-5 ק"מ בטווח זמן קצר אז באמת נסה בטווחי זמן קצרים לבצע את הריצות הללו ונסה לתת דגש עם שעון על טווחי הזמן הללו ע"מ לראות בכל פעם עד כמה נוצר שיפור בין ריצה לריצה .
אבל שים לב חבר שבאמת תיתן מנוחה לגוף שלך של לפחות 48 שעות בין אימון לאימון ע"מ באמת למנוע את הפציעות שהדגשתי כי זה הכי חשוב !
מקווה שעזרתי חבר ואם יש עוד שאלות תרגיש חופשי!
|
16-07-08, 14:55
תצוגה בשכבות