כמה זמן מנוחה ?

[shahar-king]

עקרונית זה תלוי במספר חזרות אבל תלוי בעוד הרבה גורמים
12 חזרות - 45 שניות
10 חזרות - דקה
8 חזרות - דקה וחצי
6 חזרות - 2 דקות
טווח כוח (1-5) - 2-5 דקות תלוי אם עשיתה בדיקת rm1 כמובן שתיצטרך 5 דקות כדי להמשיך באימון בצורה טובה

בכל מיקרה אל תיתייחס לזמנים האלה ככללי ברזל אם נגיד עשיתה 6 חזרות ואתה מרגיש אחרי דקה וחצי או דקה שאתה יכול להמשיך לסט הבא תעשה את זה אבל באופן עקרוני אם אתה עובד נכון וכבד ויודע לנצל את הסט טוב אתה תיצטרך ת'זמן הזה

[שייקה]

פורסם במקור על ידי shahar-king

עקרונית זה תלוי במספר חזרות אבל תלוי בעוד הרבה גורמים
12 חזרות - 45 שניות
10 חזרות - דקה
8 חזרות - דקה וחצי
6 חזרות - 2 דקות
טווח כוח (1-5) - 2-5 דקות תלוי אם עשיתה בדיקת rm1 כמובן שתיצטרך 5 דקות כדי להמשיך באימון בצורה טובה

בכל מיקרה אל תיתייחס לזמנים האלה ככללי ברזל אם נגיד עשיתה 6 חזרות ואתה מרגיש אחרי דקה וחצי או דקה שאתה יכול להמשיך לסט הבא תעשה את זה אבל באופן עקרוני אם אתה עובד נכון וכבד ויודע לנצל את הסט טוב אתה תיצטרך ת'זמן הזה

שטויות אחי כל אחד והקצב התאוששות שלו לא נראה לי שאתה יכול לשפוט זמנים לפי מספר חזרות תקן אותי, אבל אחרי זה תיקנת את עצמך

[shahar-king]

פורסם במקור על ידי שייקה

שטויות אחי כל אחד והקצב התאוששות שלו לא נראה לי שאתה יכול לשפוט זמנים לפי מספר חזרות תקן אותי, אבל אחרי זה תיקנת את עצמך

אני במפורש אמרתי לו שלא יתייחס לזמנים האלו ככללי ברזל וזה עניין אינדיבידואלי המיספרים שנתתי באו גם לתת לו מושג ברור שצריך להקשיב לגוף ואף אחד לא יעמוד עם סטופר ויחשב 45 שניות
בקשר למה שאמרתה שזה לא קשור למספר חזרות אתה מאוד טועה אתה יכול להמשיך לסט הבא הרבה יותר מהר אחרי שעשיתה 12 חזרות מאשר אחרי שעשיתה 4 חזרות
ביגלל סוג הסיבים שעבדו.