מכירים את התוכנית הזאת?

[KOKO16]

לא נראה לי שאני אתחיל אותה. אני אשאר עם מה שתמיד עשיתי וזה להפציץ עם 6 חזרות ולפעמים חורג ל7-8.

ועוד שאלה שלא קשורה, איך פולי צמוד כתרגיל לידיים? בד"כ אני עושה אותה באימון גב אבל עכשיו החלטתי לצרף גם לאימון יד קדמית, זה עובד על השריר ממש טוב וקורע לי אותו. ראיתי גם שיש המלצה עליו כתרגיל יד קדמית באתר :):):):):):):):):):):):):):):):):) והוא לא מופיע בקטגוריה של גב.