עלייה במסה - עזרה

[Bono]

קרא את זה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
בקשר לאימונים, בהתחלה אימון ביתי יכול להיות טוב ולספק התנגדות, זה בהנחה שאין לך רקע באימונים ואתה מתחיל.אתה יכול לעשות שכיבות סמיחה בשיפוע שלילי, מתח, מקבילים , ג'קסונים, כפיפות בטן וכדומה(תחפש ביו טיוב בטוח יש שם סרטונים עם תרגילים לבית) . אבל לאחר זמן מה אתה כבר תתחזק והאימונים הביתיים לא יספקו לך מספיק התנגדות ( אתה צריך לעבוד בטוחח חזרות של 6-15 חזרות בסט .
לכן יש שתי אופציות :
1) להרשם למכון
2) לקנות קצת ציוד ולהתאמן בבית (לעשות מן חדר כושר ביתי)