הלוג שלי - חיטוב

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי arschgesicht

1. אין לי בעיה עם הרבה ארוחות
2. מגעיל מגעיל אבל נגמר תוך פחות מדקה ויש לזה ערכים טובים, אז טיפה סובלים
3. אז להמיר את זה למה? 3 ג' שמן זית?
4. חלבון קזאין עולה כמו הwhey ואמרו שבחיטוב הוא דווקא יכול לעזור -> אנטי-קטבולי
אמא שלי עובדת בקופ"ח ככה שיש להם מוצרים בהנחות אז היא מביאה לי דברים כאלה בזול אז למה לא לקחת העברתי לאחר האימון בננה בתוך השייק כי הקזאין בננה יש לו טעם של מאפרה, אז עושים את זה דקה בבלנדר וזה יוצא טעים לאללה
5. שמעתי, נוסיף עוד ירוקים
6.אם אתה אומר.. אין לי בעיה לשים אגוזים במקום החמאה, זה דווקא ילך יותר טוב בשייק:d
7. מה הייתרון של עוד שומן? הלכתי לפי 40:40:20, כזה הבדל?
8. אני יודע שהתוכנית לא מעולה.. אבל לא כזאת גרועה, אולי רק לעשות קצת החלפות (רציתי ללכת על ימים לפי גיוון בחזרות של fbw וכל פעם תרגילים אחרים, יש לי רק בעיה בתוכנית עם האימוני חזה ואולי גם קצת ברגליים (לא עושה סקוואטים, לא אוהב את התרגיל הזה אז צריך להתפשר..) אולי רק את החזה של אימון א' אני אעביר לחופשי, ובחזה של אימון ב' אני אשים חזה בדאמבלים כפתיחה

תקרא את המדריך לחיטוב של משה ואת המאמר על השומנים. אתה צריך לצרוך כ1 גרם שומן על כל ק"ג בגוף בחיטוב.

והfbw שלך גרוע כי יש ים סטים