[חוות דעת]שוקל לעבור לab..

[RappiN]

תראה, הכמות סטים זה מאוד תלוי כל אחד איך הוא מגיב לזה. קח את זה בחשבון.
אם אתה בכל זאת רוצה עכרי נורמה, מבלי שתחרוז ממס' סטים מוגזם באימון אז זה הולך ככה -
לאימון ab נהוג בד"כ לתת 9-12 סטים לשריר גדול, 6-9 סטים לשריר קטן.

לגבי אם להישאר ב-abc, זה באמת מאוד תלוי כמה אתה יכול להתאמן בשבוע, וגם איך הגוף שלך מגיב לזה.
יש אחד שתתן לו לפוצץ את השריר בסטים באימון פעם בשבוע, ואז abc מסתדר, ויש כאלה שתתן להם גירוי כל 3-4 ימים והם יהיו מבסוטים.
בעיקרון האופציה השנייה עדיפה מבחינת להראות תוצאות ולהתקדם, גם מבחינת הכמות זמן שהשריר נשאר אנאבולי (כלומר בתהליכי בנייה, עד 72 שעות מהאימון).
אבל שוב, זה לא משהו חקוק בסלע.

שיהיה בהצלחה.