ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 30-12-06, 15:13   #5
Daniel-Barak
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלDaniel-Barak
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,751
ברירת מחדל

בבוקר כדאי לאכול מאכלים בעלי אינדקס בינוני-גבוה. ההיגיון שבפעולה הזו היא כי אינדקס גבוה גורם לגוף לקבל מהר יותר (לתאים) את הגלוקוז... זה מה שצריך בבוקר, לצאת מהצום של הלילה מהר.
עוד זמן בו צריך לאכול פחמימה בעלת אינדקס גבוה הוא אחרי אימון, שוב, כדי להכניס לתאים את הגלקוז כמה שיותר מהר.
בשאר היום, מסיבות שונות, מומלץ לאכול מאכלים בעלי אינדקס נמוך. שילוב של שומן, חלבון וסיבים תזונתיים מורידים מהאינדקס וממתנים אותו.
בלילה אין בעיה לצרוך פחמימה, בכללי, ושוב, כמו בשאר היום מלבד בוקר ואחרי אימון, לאכול פחמימה בעלת אינדקס נמוך
__________________
Daniel
Daniel-Barak מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:17.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים