|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-08-08, 22:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סופרים את האוכל במחשבונים?
עשיתי ניסיון ופשוט נכשלתי, אני חייב לספור במחשבון כדי להגיע לכמה שאני צריך, בקושי עשיתי 1800 תוך 4 ארוחות!
אתם סופרים במחשבונים? |
|
|
|
09-08-08, 22:43
|
#2 |
|
Banned
|
בחודש הראשון של המאסה אחרי שגיל ואני הרכבנו לי תפריט מתאים, ספרתי כמה זה יוצא ואיך זה מתפלג לערכים.
אחר כך רשמתי לי על notepad מה יכול להוות תחליף של 1:1~ בעזרת המחשבוני תזונה ( כמה ש"ש = פרוסת לחם מלא, כמה חזה עוף = 100ג' פסטרמה = כמה קוטג' וכו'... ) ומאז אני יודע +- 200 קלוריות לכאן או לשם כמה אני מכניס, זה מתקזז בסופו של דבר. |
|
|
|
|
09-08-08, 22:50
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
מה אתה גנוב? מה הבעיה? כנס לאתר תכניס את מה שאתה אוכל וזהו
במה הסתבכת? |
|
|
|
|
09-08-08, 22:54
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 304
כללי:: לא אתה זה בטוח!
גיל:: זקן מדי..
עוסק ב:: קילוף בננות
חדר כושר: מש(ו)קולית
|
ציטוט:
לקראת הסוף כבר צריכים להקפיד אז אני לא "מהווה תחליף" או עושה יחסית כאלה. אבל באמת עוזר אני בטוח שבמאסה זה עוזר גם מבחינת נגישות. |
|
|
|
|
|
10-08-08, 00:20
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-08-08, 00:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני עשיתי הכי קל, נגיד לחיטוב אני צריך 1500 קלוריות(אתה יכול גם למאסה אותו רעיון):
800 קלוריות מחלבונים, מחלק את זה בין העוף/ביצים/שייק 350 משומנים, מקציב את זה ל 3 כפות של משהו שומני בריא 350 מפחמימות, מקציב חצי מהם לפחמימות שבארוחת בוקר וזהו לא סופר עוד , את ה 250-300 האחרות זה יבא מכל הדברים שאוכלים ביום ולא סופרים כמו ירקות וכוס חלב וכמה שיש באבקה ,בקיצור גרם מפה וגרם משם יוצא 250 קלוריות אז יוצא 5 ארוחות ביום מבוססות חלבון ורק ארוחות בוקר פחמימות (היא אצלי הארוחה שלפני האימון) אז ככה לא בעיה לסדר את הארוחות ולא שוברים את הראש עם כל הדברים הקטנים בתפריט.
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
