|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-08-08, 21:49
|
#21 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
המטרה עד סוף פסח להיות 87+ קילו עם כמה שפחות אחוז שומן
ובשלב הסופי משהו כמו 84 על 9 אחוז שומן שעד אז אני מעריך יקח לפחות עוד שנה וחצי.
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
10-08-08, 21:52
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
לגדול וכמה שיותר נקי.
אין לי משקל מטרה אלא כשאראה שיש יותר מספיק שומן והגיע הזמן לעשות חיטוב אז אעשה.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
10-08-08, 21:56
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
משקל עכשווי 67 על 13% שומן
מטרה שלי 73 על 7-8% שומן. |
|
|
|
|
10-08-08, 22:02
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
10-08-08, 23:29
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
משהו קצת שונה, המטרה שלי היא עד תחילת כריסמס זה 120 סקוואט ל- 5 חזרות.
130 לדדליפט ל- 5 חזרות. בנץ' 75 ל- 5 חזרות. |
|
|
|
|
10-08-08, 23:54
|
#26 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 1,320
כללי:: כדורגלן , אמן לחימה , פיק אפר ועוד
גיל:: מעל 19
עוסק ב:: כדורגל,אומנות לחימה , כישורים חברתיים
חדר כושר: הרחוב
|
ציטוט:
מי שרוצה שיגיב |
|
|
|
|
|
10-08-08, 23:56
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
אני 179
במאזן נטרלי אני 74-75 עם אולי 9-10% רוצה להגיע ל 79 על 7%
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
11-08-08, 00:22
|
#28 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
90 קילו 10 אחוז שומן..
עכשיו אני 100 על איזה 18 |
|
|
|
|
11-08-08, 00:55
|
#29 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
כמה שיותר.
לזמן הקרוב אני מקווה להגיע ל-78 קילו עד טו בשב"ט משקל עכשווי:66.4 קילו :p אחלה אשכול!
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
11-08-08, 01:43
|
#30 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
70 ק"ג
 ולרדת ב4% שומן אני אהיה מבסוטה |
|
|
|
|
11-08-08, 01:47
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
לא כל כך מעניין אותי מה יהיה המשקל..
אבל אני עכשיו בערך 1.86-1.88 אז בעתיד אני מקווה להיות עם מאסת שריר נכבדת(לשחקן כדורסל) ו 6% שומן (אחוז השומן האידיאלי לשחקני כדורסל!! מייקל ג'ורדן,קובי בריאנט,לברון ג'ימס,ווינס קארטר ודווין וויד) 
__________________
|
|
|
|
|
11-08-08, 01:53
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
90 קילו על 12 אחוז שומן במאסה..
לאחר מכן 78 על 7 אחוז שומן.
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
11-08-08, 02:00
|
#33 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לעתיד הקרוב - 90 kg, לא משנה על איזה אחוז שומן.
לעתיד הרחוק - 100 kg, ואז חיטוב. האחוז שומן נתון לשליטתי, נוכחתי להווכח שאני מאוד יכול לשלוט עליו הבעייה היא עלייה במאסת שריר.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
11-08-08, 10:29
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
90-100 קילו 10-11% שומן.
|
|
|
|
|
11-08-08, 13:40
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
בערך 80 קילו על 11-12 אחוז שומן.
עכשיו אני 65. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
