|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-08-08, 17:49
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
1. אין דבר כזה בטן תחתונה או לחילופין "קוביות תחתונות", הישר הבטני עובד כולו ביחד. בבית אתה יכול להוסיף שיפועים לכפיפות בטן ולעבוד על אלכסונים, אתה יכול גם כן להתלות על המתח ולכפוף את הרגליים, ולהרים אותן לכיוון החזה
2. קודם כל לא עובדים כל יום עובדים כל יום אחר, חייבים יום מנוחה אחד לפחות אם לא יותר בין שריר לשריר חוץ מזה הייתי מוסיף משקל לכל התרגילים שאתה עושה בשביל לרדת לטווח של 8-12, אתה יכול לשים תיק על הגב עם ספרים למשל 3. דברים כמו שוקולד עם סוכר וכו' תמיד עדיף להמנע מהם 4. כמובן שלא תפגע, רק תעזור לבריאות
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות