מירוץ לילה לבן!!

[freepsider]

פורסם במקור על ידי hardcor3

אתה לא תפרק שריר בריצה של 10 ק"מ ,לא מדובר בריצת מרתון.

מה לאכול לפני? 3-4 שעות לפני ארוחה רוויה בפחמימות-פסטה/אורז/תפוחי אדמה עם חלבון דל בשומן-חזה עוף/חזה הודו.

אחרי הריצה אתה יכול לעשות שייק פירות עם סקופ חלבון.

בריצה כזאת אתה תשרוף באזור ה-700 קלוריות.

בינתיים אין לי חלבון. נחליף באיזה טונה.

עוד שאלה, האם להתאמן אימון משקולות באותו יום? תרגילים לא קשורים לרגליים?

ועוד משהו,
האם החישוב שלי נכון, מאזן ניטרלי שלי הוא 1700.
200 קלוריות פעילות יומיומית.
אם אני לא מתאמן משקולות באותו יום, אני מוסיך רק ריצה 700 קלוריות.
משמע אני צריך לאכול 2600 + 300 בשביל המסה =2900 קלוריות.

האם אני צודק?