|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-08-08, 01:40
|
#4 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אחי בשביל לגדול [מסה] או בשמה המיקצועי היפרטרופיה
 צריך לעבוד בטווח של 8-12 חזרות ויש כאלו שאומרים עד 15 כשבהם תמצא את מה שעובד לך הכי טובבד"כ ההמלצה היא בסביבות ה-9-11 מקום טוב באמצע בלי הרבה מקום לטעויות... בכל אופן זה הטווח של היפרטרופיה כשההמלצה היא בכל תרגיל לשנות את מס' החזרות בתוך הטווח הזה בהצלחה! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות