|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-08-08, 02:30
|
#13 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ד"א השריר ש"מכניס" את הבטן פנימה הוא הרחב ביטני...
תרגיל טוב לשריר הזה זה לעמוד על עמידת שש [כמו בשכיבות שמיכה רק להשען על האמות] להחזיק גוף ישר ולכווץ חזק את הבטן פנימה ולנשום רגיל כשהבטן פנימה...להחזיק כמה שיכול ולאט לאט לעלות.... תרגיל לישר ביטני [הקוביות] זה כפיפות בטן[ולא כמו שהרוב מכירים!] שוכבים אותו הדבר ועולים רק עד שהשכמות מתנתקות מהרצפה לא לעלות מהירך!! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות