|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-08-08, 19:55
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
ד"א אתם חושבים שהחלוקה הזו טובה?
יום ראשון כתפיים יד אחורית יום שני גב טרפזים יום שלישי מנוחה יום רביעי רגליים אמות יום חמישי חזה בייפס מהחלוקה הזו יוצא אפקט שאחרי כל יום שעבד בעקיפין על שריר מסויים יעבדו עליו 3 ימים אחרי ואותו דבר להפך רק שאם עבדת על אותו שריר ישירות אתה תעבוד עליו בעקיפין אחרי 4 ימים דבר שמוסיף טיפה לתדירות נ.ב אשמח אם תגידו לי כמה סטים לתת לכל שריר |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות