|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-08-08, 17:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אופן לקיחת קראטין
האם אתם לוקחים את הקראטין יום יום או שרק בימים של אימונים אנאירוביים?
|
|
|
|
28-08-08, 18:11
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אני לוקח 5 גרם כל יום.
ביום בלי אימון 5 גרם בבוקר על בטן ריקה וביום אימון 5 גרם לאחר האימון. |
|
|
|
|
28-08-08, 20:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כל יום. בלי קמצנות.
|
|
|
|
|
28-08-08, 20:50
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כנל, כל יום 5-6-7 גרם כמה שיוצא בכפית
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
29-08-08, 12:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
שאלתי את המדריך בחדר כושר והוא אמר שלא מומלץ קראטין בחיטוב...
שזה סתם ינפח אותי וזאת לא המטרה שלי בחיטוב אלא לרדת נטו באחוזי שומן,מה דעתכם?
|
|
|
|
|
29-08-08, 12:29
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה לא מנפח, אני בחיטוב ולקח קריאטין ולך תראה בגלריית הגולשים כמה שזה לא ניפח אותי
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
29-08-08, 18:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה לוקח כל יום גם בימים ללא אימונים?
או שרק לפני אימון?קראטין מונו או פורמולת קראטין?
|
|
|
|
|
29-08-08, 18:52
|
#8 |
|
מפקח ראשי
|
5 ג' כל יום,אני חושב שכל עוד שאתה לא מתחרה אין צורך להפסיק את זה גם בחיטוב.
נוזלים של קריאטין=500-1000 ג' זה הכל,אני אישית בשבוע ראשון עם קריאטין כמו השבוע שחזרתי לקחת עליתי 700 ג' כולל הקריאטין ככה שזה בכלל לא נורא. |
|
|
|
|
29-08-08, 22:17
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אבל המטרה בחיטוב היא לרדת לא לעלות ידידי......
וקח בחשבון שהקראטין סופח נוזלים לשריר ונותן מראה נפוח יותר.....
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
