|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-08-08, 18:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1. הכל תלוי ביחס בין גודל השריר לשומן שמכסה אותו, אצל כל אחד רואים אחרת ע'פ מטער השריר וצורת אגירת השומן ע'פ הגוף
קל וחומר שככל שיש ל ךיותר שומן הוא יותר יסתיר שרירים. כנ'ל לגבי קוביות בבטן אם יש שם מספיק שריר אז יראו אותם גם על כאלו עם אחוז שומן לא ממש נמוך ומצד שני אם אין בכלל מאסה אז גם על שחיף יראו רק שירטוט של קיביות אבל הם לא יבלטו. 2.לא. ה 20% שומן בתפריט זה לתחזוקת הגוף במידה ואתה במאזן קלורי ניטרלי. 20% שומן מתפריט עם יותר מידי קלוריות יתן לך השמנה. 3.כדי להיות במאסה אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי, לפחות שאתה אוכל טיפה קלוריות מעל מה שאתה שורף (%15~ יותר ) אם במאסה אתה משלב אירובי זה פותח לך אפשרות לאכול עוד קלוריות כדי שלא יהיה לך יותר מידי קלוריות שישמינו אותו לכן , אירובי במאסה אינו נחוץ אם אתה לא צורך ותר מידי קלוריות שאתה צריך לשרוף כדי לא להשמין
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות