מתאמן חדש* כנסו לעזרה קטנה בבקשה

[the animal]

פורסם במקור על ידי tuli10

אני חזרתי להתאמן, הייתי מתאמן שנה עד שהתגייסתי ועכשיו השיתחררתי אז חזרתי להתאמן ויש לי כמה שאלות אני ממש אשמח אם תוכלו לעזור לי.
יש לי בעיה עם החזרה כניראה גנטיקה לא טובה אני מקיםם משקלים ממש נמוכים יחסית והחזה מתפתח לי ממש יותר לאט משאר חלקי הגוף מה לעשות?
2. כל כמה זמן אני אמור לעלות במשקלים?בערך: שבוע חודש חודשיים?

1.http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1
2. אם זה החודש הראשון שלך, אל תעבוד עד לכשל אלא קצת לפני. אחרי חודש תעשה משקלים מקסימליים שאתה יכול לסיים את כל הסטים שלך איתם.

[freepsider]

תעבוד על חזה 3 פעמים בשבוע, אם יש לך אזורים מפותחים מספיק תוריד תדירות. אבל אל תגיע לחוסר פרופורציה וברגע שהחזה יהיה כמעט לטעמך תחזור לתכנית הקודמת.