|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-01-07, 20:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיטות אימון..
לא מצאתי לזה שם יותר טוב אבל הכוונה שלי היא מה הדרך הכי מומלצת להתאמן בה בתקופה של מסה.. אני מדבר על שיטת אימון ולא סוג האימון או משהו כזהו..
בזמן האחרון מלא אנשים אומרים לי לעשות שיטות כאלו ואחרות כמו פירמידה עולה פירמידה יורדת וגם בשיטה של סט ראשון 50 אחוז יכולת סט שני 75 סט שלישי ורביעי 100 ועוד כל מיני כאלה אז השאלה שלי איך אתם עובדים ומה השיטה שאפשר להשיג בה גירוי מקסימלי לשריר? |
|
|
|
01-01-07, 20:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני מצטרף לשאלה שלך
|
|
|
|
|
01-01-07, 20:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שזה עניין של גיוון פעם עבדתי בווילום של 70 אחוז כוח 75 80 85 כככה ואפילו 90 +
והפעם כמו שאתה כתבת אתה פשוט צריך לגוון וכל פעם לשנות ולא להסתמך על תוכנית אחת כי נגיד חודש חודשים ראשונים יעבוד עליך פצצה לאחר מכן לא תגדל כמעט בכלל אתה צריך לשנות כל פעם דעתי! |
|
|
|
|
01-01-07, 20:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני זמנית מנסה לעבוד לפי איזה תוכנית שפעם קראתי שכתב רהול מרקוס
עם 12 חזרות עובד לאט ומשקל נמוך 4 חזרות עובד עם משקל כבד מאוד ומוותר על העבודה האיטית... נכון לעכשיו אני גודל יפה |
|
|
|
|
01-01-07, 22:50
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אין דרך מומלצת יש מס' דרכים מומלצות, ואתה גם יכול למצוא אותם במאמרים הרלוונטים לאימוני מסה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
02-01-07, 09:17
|
#6 |
|
אזהרה מס' 1 - ספאם
|
הדרך הכי יעילה לפתח כח ומסה היא עבודה של High Tension Low Repition זה אומר עבודה עם משקל גבוה וחזרות מעטות ............!
|
|
|
|
|
02-01-07, 13:44
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
איזה שיטה הכי מומלצת?
ואם אני עובד בשיטה של פרמידה יורדת זה בסדר? יענו אני מתכוון שאני עושה סט ראשון משקל מסויים סט שני אותו משקל סט שלישי מוריד משקל וכל הסטים עד כשל (אני מתאמן עם חבר ככה שאין בעיה ויש שמירה) |
|
|
|
|
02-01-07, 14:04
|
#8 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
