|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-09-08, 17:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תאכל טונה אחרי האימון
יש בה יותר חלבון בסרדינים יש 20 אם אני לא טועה. בטונה 27 ל100 גרם בטונה של שופרסל במים תוריד את השיבולת שועל. במקומך הייתי מוריד ל150 פחממות ו50 גרם שומן ב7:00 תוריד את השמן וככה תרד בערך ל50 חוץ מזה אחלה תפריט תאכל במקום השומנים והפחממות חלבונים זה מה שאני עושה. 180-200 גרם חלבון ביום ומוריד בפחממות (משקל 68) ו150 ו40 גרם שומן תעשה אותו הדבר רק עם יותר חלבון ופחות שומן ופחממות אני הייתי מציע לך לעשות ככה: 4 פעמים אימון משקולות בשבוע ו3 פעמים אימון אירובי של שעה.
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות