|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-09-08, 18:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בעצם אתה רוצה לעלות מסה נקייה?
אז אתה צריך מאזן קלורי נטרלי נגיד אתה שורף 1700 אז תאכל 2000 כי זה פלוס הליכות חשיבה ועוד פעיליות של הגוף כשאתה לא יושן תאכל חלבון פי2 מהמשקל של הגוף שלך ותאכל פחממות כדאי שיהיה לך מספיק כדאי שתשאר על מאזן קלורי נטרלי וגם שומנים.. זה לא קשה. כל פחממה זה 4 קלוריות כל חלבון זה 4 קלוריות כל שומן זה 9 קלוריות
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות